提高你的运球投篮能力
教练：
日期：
训练时间：90分钟
教案类型: 考试教案
训练主题：提高运球和投篮技巧
玩家移动路径
现场图1
传球路线
球路
课程计划总体描述：
旨在培养球员在有机会射门时快速运球和射门的能力。
准备 - 热身（15 分钟）
面积：15米×20米
人数：8人
器材：8 个球、8 套标志服、n 个盘子
方法：
训练一：在15*10区域慢跑，然后进行动态拉伸。
练习2：将15*10分成两个区域，每个区域4个人用脚背外侧带球穿过标记板形成的小门。
看看哪位球员在一分钟内传中次数最多。
规则：
练习 2：用身体的不同部位运球：脚背前部、脚底等。
：种类：
训练二：按照教练的指示穿过不同颜色标记的门
指导要点：
变奏一：动作协调统一，富有节奏感
改变2：抬头并集中注意力
基础部分-技术实践（15分钟）
面积：20米×15米
人数：8人+2g k
装备：8 个球、8 套标志服、8 块标志牌
方法：
1：8个人分成两组，每组4人，1个球，如图所示站立。
2：教练员吹哨后，双方球员分别将球绕着自己身前的三个蓝色圆盘以脚背内侧和外侧交替的方式运球。
，靠近红标的时候就可以直接变向；然后直接射门，捡起球排到球队后方。
3：每组完成两轮比赛后，两组互换位置，守门员也轮换。
种类：
1：当接近红色标志牌时，可以使用假动作突破，比如左右摇晃，左右摇晃等。
2：射门时，可以选择用脚弓推球，也可以用脚背抽射。
指导要点：
1：注意防守队员和守门员的位置
2：变向后身体重心与速度的联系
3：击球的力量和角度
4：拍摄位置的选择
技能 1（15 分钟）
面积：20米 x 15米
人数：8人+2g k
装备：8 个球、8 套标志服、6 块标志牌
方法：
1：8名球员分成两组，每组4名球员，进攻球员在中场，防守球员站在两侧，每边2名球员。
。
2：教练将球传给禁区内的进攻队员后，防守队员拦截；禁区内出现1v1局面，进攻队员使用假动作
动作带球突破防守队员并选择正确的射门方式。
3：如果防守队员成功截球，则可以将球传过两个1号门。
4分5秒后，攻防发生变化，门将也发生改变。
规则：
1：进攻方球员投篮成功可得1分
2：防守队员抢断球，并成功将球穿过“1”门，得1分
3：右边一组完成后，就轮到左边一组换人了，每个人完成两组后，就轮流进攻和防守。
种类：
1v1时，若进攻方球员无法突破射门，可在两侧增加两名进攻自由人。
指导要点：
1：注意防守队员和守门员之间的位置和距离
2：接球后带球改变速度和方向
3：击球角度、力度及击球位置的选择
4：后续拍摄
5：投篮时的身体姿势和重心
技能 2（15 分钟）
面积：20米 x 15米
人数：8人+2g k
装备：8 个球、8 套标志服、6 块标志牌
方法：
1：8名选手分成两组，每组4人，位置如图所示。
2：教练将球传给禁区内的进攻队员，若无机会突破防守队员，则将球传给另一名进攻队员，迅速拉开距离吸引防守队员，寻找补射机会。
3：另一名球员接球并带球突破，寻找射门机会
3：如果防守队员成功截球，则可以将球传过两个“1”门。
4：5分钟后，攻防转换，门将也需轮换。
规则：
1：进攻方球员投篮成功可得1分
2：防守队员断球，并成功将球穿过“1”门，得1分。
3：右组完成后，左组换右组，每人完成两组后，攻防互换。
指导要点：
1：注意防守队员和守门员的位置
2：突破时速度变化与方向变化的联系
3：击球角度、力度及击球位置的选择
4：投篮时身体姿势，重心前倾
5：后续拍摄
并
游戏（20分钟）
名称：团体赛
场地：28*40（全场）
装备：4个球8件背心
比赛方式：每组5人，由4名球员加1名守门员组成，进行5v5小组赛。
得分：每进一球得1分。
指导要点：
1. 鼓励拍摄
2 团体合作
结束（10分钟）
面积：10米×10米
人数：10
装备：8套标志套装
方法：
1：总结课堂情况，分析、评价本堂课的实践情况
2.静态拉伸
3：回收设备
指导要点
1. 充分放松
2：向学生提问，帮助他们理解课堂练习的重点
（请注明您的全名）您需要什么主题的信息？决定后发给我。。。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：https://mdxbjj.com/html/tiyuwenda/5032.html
