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你的高速带球是否经常有问题？跑得越快，控球就越困难，或者球很容易被防守队员抢走。如果这是你的情况，那么你一定要看今天的教学。今天我们就来解决这个问题。
我们将看看球员犯的四个最大错误，这些错误会阻碍他们成功高速盘带。这不需要太多天赋，这是我们任何人都可以掌握的技能。然后有三个练习我们可以自己做来提高我们的高速盘带能力。让我们正式开始吧：
不懂空间
快速盘带很难，但它是比赛中最重要的技能之一，所以无论我们打什么位置，我们都需要掌握它。
让我们来看看为了更好地掌握这项技能我们需要避免的四个常见错误。球员在运球时最常犯的一个错误是不知道周围有多少空间。
图 1-理解空间
如果我们面前有两名或更多防守队员，那么我们可能不想全速前进，因为我们面前有多名防守队员，这通常表明我们应该做其他事情。朝那个方向射球。
图 2-多名防守者
但如果我们周围只有一名防守队员或者没有防守队员，我们通常会处于更好的位置，并开始利用前面的空间带球向前推进。
图 3-利用前面的空间
如果我们周围的防守队员较少，我们可以将球推得更远，并且在运球过程中触球次数较少。
图4-减少运球次数
但是，如果周围有一些防守队员，而我们仍然想高速盘带，那么我们需要确保更多地触球，以便我们能够让球更靠近我们的脚，而防守队员则无法轻易将球从我们的脚下抢走。
图 5 - 确保更多地触球
因此，我们确保保持警惕，并考虑我们的选择，这样我们就知道有多少空间以及我们应该以多快的速度运球。
图 6 - 确保向上看
让防守队员失去平衡
有时我们可能意识到前方有空间可以冲刺，但也有防守队员挡住了我们的去路，许多球员会在冲刺进入空间之前让防守队员失去平衡。
图 7-阻挡道路
如果你不能让防守队员失去平衡，你成功运球的机会就会大大减少，因为防守队员更容易抢断球。
图8-容易被拦截
当我们面前有防守队员时，我们应该尽量使用技巧动作或假动作让防守队员失去平衡。一旦防守队员失去平衡，我们就可以更轻松地冲刺而不会被他们阻挡。
图9-使用提示
有些球员非常擅长一两招并且持续使用它们来击败对手，有些球员以使用倒钩射门而闻名，而其他球员则更擅长使用身体假动作来赢得 1V1。
图 10-身体假动作
仔细观察不同的球员，看他们如何摆脱防守队员，并练习他们擅长的动作，例如自行车假射和 L 形转弯，这可以帮助我们创造空间并带球突破防守队员。
图 11-如何摆脱防守者
用脚外侧运球
当我们带球冲刺时，我们要用脚的外侧区域击中球的中心。用脚的外侧运球是模仿自然跑步脚步动作的最好方法。
图 12-用脚外侧运球
当我们用脚内侧带球时，我们会发现全速冲刺会很不舒服，因为当我们带球冲刺时，我们很少使用脚内侧，除非我们将球带回到我们面前，因为球离我们太远，或者我们准备传球给队友或射门。
图13-脚内侧不适
使用身体
最后，许多球员没有充分利用自己的身体来帮助他们运球以成功提高速度。
如果我们不是球场上最快的球员，那么运球速度是一项非常重要的技能，运球速度不仅仅取决于我们跑得有多快，因为防守队员总是试图挡在你前面，阻止我们前进。
图 14 - 防守方阻挡
这就是为什么能够利用我们的身体来为自己创造空间很重要，例如，如果防守队员离我们太近，我们就用我们的肩膀将他们撞开，使他们失去平衡，并使他们偏离我们的运球路径。
图 15-肩部撞击分开
或者，如果防守队员试图从后面追赶我们，而我们在他们面前运球以切断他们的进攻，那么他们要么犯规要么停下来，知道如何利用我们的身体为自己创造空间是成功运球的关键之一。
图 16-成功的关键
第一次练习
既然我们已经讨论了这四个常见错误，让我们开始吧。在第一个练习中，我们将放置两组标志盘，也可以使用其他物体，例如鞋球或袋子，彼此相距约 20 到 25 步。
图 17-站点设置
每组标志牌组成一个小目标，标志牌之间大约相隔4至6步，从一组标志牌出发，带球跑向另一组标志牌，确保一步一个脚印。
图 18 - 确保一步一步
当我们到达另一组标记时，将球停在标记之间，并在运球时使用脚的外侧并练习使用双脚。
不要一开始就试图尽可能快地运球，而是要习惯这种运球方式，同时始终保持对球的控制。
图 19 - 保持对球的控制
另外，如果我们无法在标记之间停住球，那么很可能是球离我们太远了，我们需要放慢速度。一旦我们习惯了，我们就可以开始加速。
图 20 - 标志牌之间的停顿
第二次训练
在第二个练习中，我们使用与第一个练习相同的设置，只是当我们运球时，我们会将球向前推几步，而不是每一步都触球。
图 21-几个步骤和一次触摸
这个训练可以帮助我们练习在防守队员较少的情况下进行高速带球、大步带球以及每次触球距离更长。
图 22 - 大步带球
然而，当我们到达另一端时，我们仍然需要能够在标记之间停住球，如果我们做不到这一点，那么我们就无法很好地控制我们的运球。同样，开始时要慢一点，随着我们习惯了，再加快速度。
图 23-适应后加速度
第三次训练
在第三次训练中，我们会加入带球时的方向变化，用三个标志牌组成一个三角形，大概相隔6到8步，然后在距离三角形底部大约10到12步的地方放置第三个标志牌。
图 24 - 场地设置
从第四个标记开始，用我们的右脚或左脚向三角形顶部运球。到达中间标记后，用脚外侧触球，向左或向右转，然后绕着三角形运球。
图 25 - 绕三角形盘球
一旦我们绕过三角形，就回来并运球回到我们开始的地方，确保在我们进行这项练习的整个过程中使用我们的脚外侧。
确保触球动作小而紧，最好每一步触球一次，然后放慢速度并集中精力转身，这样当你转身绕过标记时你就可以控制球。
图26-利用脚的外侧
这种训练非常适合我们被多名防守队员包围的情况，因此此时专注于我们的技术非常重要。所以这是三个简单的练习，你可以自己做来提高你的运球速度。
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