击球有狭义和广义之分，狭义的击球仅指持球进攻队员与防守队员肘部以下部位的接触或碰撞，而广义的击球可进一步延伸至持球进攻队员腰部以上任何部位与防守队员的接触或碰撞，接触部位延伸至肘部以上的头部、肩部、手臂等。（腰部以下的异常接触或异常碰撞可笼统定义为防守阻挡或进攻碰撞）

投篮的过程是一个连续的过程，一般来说，当你投篮的时候，如果对方打到你的手，就是犯规，裁判的判罚是基于你投篮动作的连续性，如果你把球投出去，脚落地的动作已经结束，对方不会因为打到你的手而受到处罚，除非是故意的，那就要判技术犯规了。

进攻方投篮或上篮时，防守方在球到达最高点并开始下落前，用手将球拍出或干扰对方投篮。也就是说，在球投出前或投出后，只要球未到达最高点，未开始下落，防守方用手触球，即算盖帽。扣篮时，只要没有身体接触犯规，将球扣下也算盖帽。

当球到达最高点开始下落时，就被“挡”了，成为干扰球。这种球不管进攻方投出的球是否有得分的可能，都被进攻方算得分。所以有时候进攻方投出的球很烂，但是球落下后却被防守方挡了下来，防守方只能怪自己运气不好。原本要往前飞的球，被判为干扰违例，进攻方得分…… 防止被挡：

射击点一定要高。

身体素质不是一天两天练出来的，技术上还是要多加练习，你看刘玉东的投篮动作，没有惊人的身高和弹跳力，但是姚明防守的时候，他都敢投篮。

一个原因是他的投篮点高，俗称直臂投篮，就是投篮的时候，投篮手尽量向上伸，到达最高点的时候球就离开手了。

二是投篮要快，即投篮时的跳跃要快，从开始屈臂到最后甩腕的连续动作都要快。

其实这些都不是很难，多练习，养成习惯就行。

最后，这还涉及到裁判判罚标准的问题。有些判罚可以不判，有些判罚应该判，但裁判没有判。【篮球术语】进攻方投篮时，防守方试图将球击飞在空中。

如果你想封盖每一个投篮，你就会因为犯规太多而陷入麻烦。而且你不能说，“我个子高大，我要封盖他的投篮。”你的反应速度有多快？你必须把握好时机，了解你的对手，研究他们的投篮。你还必须知道什么时候远离你的防守者。因为一个伟大的封盖者不仅仅是封盖你自己防守者的投篮。我的队友可以获得防守机会，他们知道我在那里。

对手也知道我在那里是为了盖帽。当他们看到我防守内线时，他们就不得不投一些高难度的球。你能为他们改变多少次投篮？这就是你成为一名盖帽手的方法：

进攻方投篮或上篮时，防守方在球到达最高点并开始下落前，用手将球拍出或干扰对方投篮。也就是说，在球投出前或投出后，只要球未到达最高点，未开始下落，防守方用手触球，即算盖帽。扣篮时，只要没有身体接触犯规，将球扣下也算盖帽。

当球到达最高点开始下落时，就被阻挡了，成为干扰球。这种球不管进攻方投出的球是否有得分的可能性，都算进攻方得分。所以有时候进攻方投出的球很烂，但是球落下后被防守方阻挡了，防守方只能以为自己运气不好。原本要往前飞的球，就判为干扰球违例，进攻方得分。

篮球是众多运动项目中的一种，充满了激烈的碰撞、身体碰撞、空中对抗，是进攻和防守组成的有机整体。懂篮球的人都知道防守对于一支球队意味着什么，没有好的防守，就不会有更犀利的进攻，所以每一支优秀的球队都有着出色的防守技术。在比赛中，最能体现防守技术，最能打击对手嚣张气焰的就是“盖帽”。

一名“盖帽”高手不一定是球队中身高最高的球员，但可以掌控球场内线区域，减少对手对球队防守篮筐的进攻，有效降低对手在禁区的投篮命中率。这样的球员可以让球队的防守变得轻松，防守队员不用担心对手的突破上篮，可以扩大防守面积，加大禁区外的防守，多防守对手的中远距离投篮，甚至在队员移动缓慢的情况下，也可以对对方持球者进行包夹，不让对手轻松上篮得分。盖帽高手甚至可以帮助球队夺得总冠军，比如NBA的比尔·拉塞尔就是盖帽高手的典范。

很多会打篮球的人都自称是盖帽高手，但真正会盖帽的没几个。无论是街头还是正式比赛中，这种情况时有发生。有时候，球队里连一个会盖帽的球员都没有。最糟糕的情况是，自称是盖帽高手的防守球员经常跳起来，眼睁睁地看着进攻球员三步上篮或跳投得分，而自己却防不住或犯规。真正优秀的盖帽高手会让球队在比赛中占据心理优势，而防守不力的球员会让球队的防守漏洞百出。

要想成为拦网高手，必须掌握一定的技巧。被拦的球最好还是活球，不能把球打出界外或漏给队友。很多有拦网高手的球队会收到很多球，这些球可能会被拦网球员漏到预期的位置。在这些球员的帮助下，可以立即发起由守转攻的快速反击。

拦网手要学会面向边线，肩部与篮板垂直，用贴近篮板的手臂“挡”住对方的上篮。即如果进攻队员右手握球，你就用左手挡住。你应该及时移动到对方靠近篮板可能投篮的位置，身体远离进攻队员。这样可以避免身体接触造成犯规，同时又能为你的拦网获得必要的起跳空间，如果拦网不成功，可以及时采取补救措施。在采用轮转防守的球队中，由于轮转过程中临时无人防守的队员往往会得球上篮，看上去这是得分的好时机，但其实这也是拦网的好时机。拦网手绝不要在对方双脚离地之前轻易起跳，而是将身体放在对方和身后另一名进攻队员之间，防止突破队员将球传给另一名策应队员，从容得分。

如果进攻方利用左右内线支援位置，那么防守方就大有施展才华的良机。当远离拦网手一侧的内线支援球员背对篮板接球时，拦网手可以计算出自己转身投篮的时机，轻松地从自己侧边跳起，封盖对方的投篮。

拦网往往是由于防守方薄弱的一侧采取防守轮换方式，将自己一直防守的对方投出的球拦下来是比较困难的。为了做出合理的拦网，防守方应略微弯曲膝盖，将拦网用的手臂高高举起。等到投篮者的双脚跳离地面后，再迅速跳起，在球离开投篮者的手后，尽量将球从底线推开。无论如何，手腕不能移动，只允许手指触球。手臂、手、手指在空中必须保持伸直，只要有向下的动作，就视为犯规，会削弱防守的力量。这一点在篮球裁判执法手册中有明确的规定。

使用半场人盯人防守时，教练应指定防守队员尽量将阻挡的球推到指定区域。大多数情况下，这个区域是罚球线延伸到进攻射手所在一侧的端线。对于对方的正面投篮，防守队员应抢下篮板并发动快攻反击。如果阻挡者不能将球推到指定区域，防守队员仍然处于进攻方和篮板之间，这个位置将确保防守队员比进攻队员拥有更多的强球机会。

采用全场人盯人防守时，应将拦网手放在本队篮下，让对方四名防守队员大胆冒险地“夹防”、“抢断”和“拦截”进攻队员的运球。虽然这样会给对方一些快攻机会，但本队篮下的拦网手有能力应对这种情况。由于拦网手有身高优势，会造成小个子进攻队员冲向篮下，或让投篮能力差的对手跳投，这通常可以迫使对方身材高大、传球能力差的球员将球传给队友。在最后时刻，拦网手转身面向边线，用身体挡住对方传向对方内线支援区的球，双臂水平举起，将传到这个区域的球扣下。拦网手应在篮板的某一点上拦住球，也就是挡住突破上篮抢篮板的路线。

除了使用盖帽技术，对付对方进攻队员的突破还有另一种替代方法，那就是造成对方“拳击犯规”。对于很多球员来说，这是比较好的方法。任何球员，无论身高、能力如何，都要学会如何造成对方进攻队员“拳击犯规”。球员不需要掌握高超的技术，只要有良好的判断力就行。造成对方“拳击犯规”会起到和盖帽一样的效果，就是提振全队的士气。另外篮球规则对“拳击犯规”的处罚也非常严厉，其结果是进攻方失去控球权，并记犯规，即使投篮命中也无效。这是三重处罚，与对方进攻队员投篮命中、盖帽者犯规有同样的杀伤力。 使用造成对方“击打犯规”的技术时，防守者必须在对方进攻球员起跳前，双脚稳稳地停在地面上，让对方击打自己的躯干，并且必须将双手举过身体，或抱臂保护自己，不准转身。“拦网”也可在犯规的同时进行。拦网者应双脚起跳离地，但只能在自己上方垂直跳跃，不能向进攻方倾斜哪怕一丝，利用绝对高度拦住进攻球员的投篮，或迫使对方以不正确的投篮姿势投篮。

综上所述，想要真正成为一名拦网高手，还是要在球场上刻苦扎实的练习，通过不断的比赛来磨练自己，积累更多的比赛经验，这样才能在篮球比赛中所向披靡。

步行

步行：

走步是指持球不离手，向前迈出两步以上。如果你在运球时持球向前迈出两步以上，就叫走步。

所有篮球比赛，包括NBA，对走步都有着非常严格的规定，但观众并不清楚什么才算走步。

要判断是否是走步，首先必须知道何时开始计算。从接球后脚第一次离开地面开始计算走步。如果接球时脚在空中，则从脚落地并再次离开地面开始计算。

所谓两步走球，就是每只脚离地一次，再落地，如果先落地的脚在持球迈出两步后，再次离地，则必须传球或投篮，如果继续运球或持球，则为走步走球。

需要注意的是，如果只有一只脚一直走，另一只脚一直在地上，那么只算一步，如果走了两步，那么只算先落地的那一步（双脚落地的跳步，哪只脚先落地无所谓）。