游泳的用途很广泛，既可以娱乐，又是一项运动，更是奥运项目。那么游泳入门要怎么做呢？下面就是小编分享的经验，一起来看看吧。

刚开始学习游泳时该怎么做

最重要的基本功是呼吸。很多人游泳十几年了，以为自己游得不错，其实根本算不上游泳健将，因为头总是浮在水面上。学游泳一定要学会呼吸，只要有呼吸能力，就算只会狗刨式，也算是游泳健将了。

学习呼吸始于学习漂浮 - 即漂浮在水面上。

漂移有两种：俯卧漂移和仰卧漂移。首先要学的是俯卧漂移——脸朝下，背对天空的漂移。

学漂浮的第一个目的，是了解水的本质。人体可以浮在水面上，但初学者缺乏这方面的经验。因此，一旦双脚离地，头部入水，立刻慌乱——这正是落水者最大的忌讳！

游泳最重要的是克服对水的恐惧。人类和动物天生就害怕水，因为这是自然的力量，我们害怕水是可以理解的。

对于不会游泳的人来说，踩水似乎很神奇

人在水中怎么站得起来呢？其实这个技巧一点也不难。首先你要明白，人体只需要很小的力量，就能把头抬出水面。如果步子迈得好，力量大，甚至可以把肚子抬出水面。

仰浮是长距离游泳的必备技能，没有浮漂的仰浮是深水中休息的唯一方法。学会仰浮能让你更好地了解人体的浮力。会游泳的人甚至可以长时间浮在水面上，但新手当然做不到。刚开始学仰浮时，要注意防止水进入口鼻，最好有人辅助你漂浮和保持平衡。

即使掌握了这些技巧，还是要特别注意安全，初学者若下海，一定不要游进去，风浪大的时候也不能下海。

对小孩子基本没什么特殊要求，首先你要有信心，你肯定能学会游泳，会游泳的人，胳膊腿都不比你多。

其次，你需要合适的设备

一件合身的泳衣，一顶保护头发不挡住眼睛的硅胶泳帽，一副游泳镜，保护眼睛不受水的刺激，防止头发里的水流进眼睛，更卫生，尤其是对初学者来说，在水下也能轻松睁开眼睛，然后，就可以下水了。

潜入齐胸深的水中，能够站立，并在水中缓慢行走；

双手向前伸直，从腹部开始浮起，然后弯曲膝盖，双手抱住双腿，双腿同时站立着地；

到更深的地方，重复第二步，直到你能在齐颈深的水中漂浮并站起来。那时你就不会在心理上害怕水了。

练习水下呼吸时，站在水中，双手向前伸直，掌心向下，头部和上身上下摆动。在水中呼气，出水时吸气。重复此练习。然后，配合双手的划水动作呼吸。当双手浮在水面上时，将头伸入水中，呼气。当双手向下划水45度时，自然出水，吸气。

找一本游泳教材，最好有图片的，有教学光盘就更好了。在家里学会动作，然后在水中练习，做不呼吸的蛙泳，先做腿，再做手，然后做手腿的协调，等你熟练掌握了手腿和呼吸的协调之后，此时就可以去浅水区游泳了。等你能连续游100米之后，就可以去深水池了，一定要去有安全保障的游泳池。如果深水和浅水在同一个池子里，第一次在深水区游泳一定要从深水游到浅水，因为初学者往往一开始动作还行，但是后面容易失去节奏。如果从浅水游到深水区，很容易出问题；从深水游到浅水区，动作不好的时候，可以站着，这样比较安全。一定要注意，安全第一！

1. 开始游泳时需要注意的事项

1、下水时不要太饿或太饱，饭后一小时后才可下水，以免抽筋；

2.下水前先试水温，如水太冷，请勿下水；

3、在江河、湖泊、海洋中游泳必须有人陪同，不能独自游泳；

4、下水前应观察游泳区环境，如有危险警告，则不可在该处游泳；

5、不要到地理环境不明的峡谷游泳，这些地方水深浅不一，且水温较低，水中可能存在造成伤害的障碍物，非常不安全；

6、潜水前请确保水深至少3米，且水下没有杂草、岩石等障碍物，脚先入水较为安全；

7、下海游泳时，应沿海岸线平行游动，不擅长游泳或体力不够者，请勿涉水至深水区。在海岸边做好标记，注意是否被冲走太远，及时调整方向，确保安全。

8. 大多数人都是通过拿救生圈或挂浮力袋来学习游泳的——你用这种方法学不会。如果你想尽快学会游泳，就不要挂这些东西。

9、初学者最好在游泳池里学游泳。海湖里的浪花和恐惧感会大大增加学习的难度。喝几口水后，信心就会动摇。在游泳池里，也要选择人少、风平浪静的时候，否则容易呛水。

2. 游泳前期准备

1. 合身的泳衣

泳衣一定要贴身，如果太大，游泳时容易留水，增加身体的负重和阻力，影响游泳动作。因此，泳衣要穿着舒适。至于品质，中老年人要选择纯羊毛或棉毛制品，颜色最好是深色的。年轻人可以选择沙滩款的尼龙泳衣，颜色最好是鲜艳的，能增添美感。

2. 合适的泳帽

游泳时戴泳帽，特别是女性，可以防止头发凌乱，有时水质不好时，也可以防止头发变黄。泳帽最好是尼龙或橡胶材质，有弹性，不宜过大，否则容易脱落。

3. 游泳镜

如果水不干净，游泳时细菌很容易进入眼睛，导致结膜炎等。为了预防眼疾，游泳时需要佩戴游泳镜。对于初学者来说，佩戴游泳镜还可以纠正在水中睁不开眼睛的问题。

4.耳塞

游泳时难免会有水流入耳朵，水进入耳朵非常不舒服，有时会引起疼痛，甚至影响听力。为了防止水进入耳朵，应该准备耳塞。

5. 漂浮物体

对于初学者来说，最好带一些漂浮物，如救生圈（衣）、泡沫塑料防溅板等。但带上这些物品时，要经常检查救生衣、救生圈是否漏水，以防发生意外。

6、浴巾和拖鞋是游泳者的必备物品。

游泳后或中场休息上岸时，用毛巾擦干身体，套上浴巾，穿上拖鞋，这样既能保暖又能预防感冒，也比较卫生，冬天游泳的时候更是不可缺少。

7. 鼻夹

游泳时，水浪经常会把水冲进鼻孔，造成窒息和咳嗽。特别是初学游泳的人，为了防止水进入鼻孔，最好准备一个鼻夹（体育用品商店有售）。它可以迫使你用嘴而不是鼻子吸气，从而避免窒息。

3. 游泳姿势的选择

目前，自由泳、蝶泳、仰泳、蛙泳是大家熟知的四种泳姿。选择第一种泳姿不仅影响学习所投入的时间，还影响到以后学习其他泳姿。科学的泳姿选择要考虑个人的身体素质、骨骼肌肉特点，甚至性格。对于大多数初学者来说，大多数人都推荐初学者学蛙泳。特点：实用性强、应用性广、技术动作简单（尤其是呼吸动作）、容易控制游泳节奏。无论选择哪种泳姿入门，都要遵循客观科学的方法，按照教练或教程进行练习。

一般来说，最先学习的是蛙泳，其次是爬泳、仰泳和蝶泳。这是因为蛙泳虽然技术结构比较复杂，动作内部循环比较有节奏感，但是它的呼吸比较简单，给初学者一种安全感。蛙泳每个动作循环都有明确的间歇阶段，初学者可以得到充分的休息，做好下一个动作的心理准备。所以，只要初步掌握了它的动作结构，就可以游很长的距离，这对熟悉水很有帮助。

4. 初学者学习游泳的教学顺序

1、呼吸：蛙泳是用嘴呼吸的，特别是初学者，一定要注意用嘴呼吸。吸一口气到肺部，不要鼓起腮帮子，然后慢慢把头浸入水中屏住呼吸10秒，慢慢把头抬出水面快速呼气，然后张嘴快速吸气。（抬头、低头时，唯一需要用到的力量就是脖子）

2、漂浮：双手握住泳边，伸直双臂。吸一口气到肺部，但不要鼓起双颊。双腿抬离池底，双腿和双脚并拢。然后慢慢将头没入水中，屏住呼吸10秒钟。头在水中快速吹气，嘴完全露出水面后，慢慢抬起头，张大嘴巴快速吸气。漂浮练习开始时，初学者不需要被要求漂浮和呼吸。可以站起来。需要注意的是，一定不能用手摸脸或摘下眼镜。练习漂浮约30次后，初学者就必须一直漂浮和呼吸。

3、学习蛙泳打腿：要求初学者在泳池边爬行，上身及大腿，双腿并拢，上身平躺在地上，蹬腿动作：a.翻身。b.踢水。

4、练习蛙泳打腿：当你在泳池边练习蛙泳打腿差不多了，就要开始在泳池边练习带呼吸的蛙泳打腿。伸直双臂，双手抓住泳池边，吸气慢慢低头浮起，做蛙泳打腿a、b，做完动作后，双腿并拢，保持3秒，在水中快速吹气，慢慢抬起头，完全露出水面，张大嘴巴快速吸气，然后闭上嘴巴，一个完整的动作就完成了。然后重复这个动作15次以上，保证不会站起来或者呛水。接下来就是用浮板作为教学辅助，要求你双手抓住浮板，然后进行在泳池边练习的完整一套动作，蛙泳打腿教学就完成了。

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