蛙泳是技术难度最高的游泳项目之一，很多新手在练习蛙泳时，经常会出现以下几种错误的腿部动作，导致动作不协调，下面就给大家总结一下造成错误动作的原因和纠正方法，帮助大家快速提升蛙泳水平！
1、一系列蛙泳动作：划水——抬头吸气——收臂收腿——伸手——低头吐水——蹬腿——挤水——身体保持挺直，漂浮片刻。
2、呼吸技巧：在水中时，呼气，以鼻为主，口为辅。呼气时要缓慢轻柔，切勿吸气，否则会呛水。在水面上时，吸气，以口为主，鼻为辅。吸气要快而深。
3、蛙泳要点：手划水，腿不动，先收手后收腿，先伸臂、用力蹬腿，然后平直横浮片刻。
游泳时双腿下沉，要调整重心。因为人在陆地上是直立行走，重心在肚脐以下。游泳时要把重心移到肚脐处，有意识地抬起下半身，这样身体才不会下沉或倾斜。如果要踩水，也要把重心移到肚脐以下，就像在陆地上行走一样。
蛙泳划水要领：
（1）划船：双臂张开，略宽于肩，伸直双臂弯曲手腕抓水，用手和小臂向后、向外、向下划水。保持手肘不动，手肘不要超过手肘或肩膀。
（2）合拢双手：双手合拢，呈十字形，肘部比肩部窄。
（3）在水中画桃子形状，双手不停地来回移动。
最重要的是“憋水”要慢一点，“夹肘”要彻底、迅速，因为只有夹肘退离水面，才能借此力量提肩、吸气、入水。PS：五指略并拢，间隙不宜过大。
正确的蛙泳打腿，并不是一开始就要求发力迅速、有力，而是一开始要慢慢发力（此时手掌进一步转动），直到脚掌和小腿内侧感觉到水的压力，再加快发力，也就是打腿速度逐渐加快，力量逐渐加大，这样才能达到打腿的最大效果。在训练中，我们经常用通俗的话来说：先慢后快，先轻后重。
蛙泳的要领相对于其他的游泳方式来说，是比较简单的，所以在日常生活中，当我们需要学习游泳的时候，最好是从蛙泳开始，因为学会蛙泳之后，我们接下来的练习就会更加的有信心，这是学习游泳最好的方式，也能促进我们更好的学习游泳。
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